這是一份訓練菜單，但不是完賽保證書！

用來理解訓練排序及風險管控～

適合已經有基礎也願意嘗試願意思考的鐵人同好留存參考！！

內容的強度設定要依據個人狀態調整，並以恢復作為前提喔～